miesnie i

Rekompozycja to termin, który istnieje tylko w marzeniach niektórych osób. Można próbować ją zrobić z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej w długiej perspektywie. Ciężko jednak wtedy o widoczne zmiany sylwetki w krótszym czasie. Celem powinna być solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie [...]

A kreatynę brać przed czy po treningu? to jak będziesz ją stosować nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że dawka będize odpowiednia. Kreatyna to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, czyli że skutki jego obecności zaczynamy zauważać/odczuwać dopiero jak mieśnie wysycą się nią. Można stosować w stałej suplementacji, bądź w cyklu, [...]

A ja już dawno przestałem dziurawić mięśnie takimi harpunami... Od długiego czasu w pośladek bije 0,6x25mm i sobie chwalę. No chyba że masz bardzo dużo tkanki tłuszczowej na pośladkach to dłuższą potrzebna

sęk w tym że rośnie tłuszcz a nie mięśnie jakby to policzyc i rozłożyć sobie diete?

Również jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej w Twoi organizmie jest dość niski i jak najbardziej z tego pułapu można budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły 15 procent powinno już sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest mniej, może około 13 procent. Przez najbliższy cykl treningowy, [...]

Masz oznaki wysokiego testosteronu, ale czy robiłaś sobie badania? Jeśli faktycznie masz wysoki testosteron to tak, dzięki temu będziesz łatwiej łapać mięśnie, ale prawdopodobnie nie musisz się martwić, że nagle obudzisz się jako She Hulk. Natomiast 70 kg przy tym wzroście to nie jest jakoś strasznie dużo i jeśli równo się rozkłada to jasne, że [...]

Niestety, ale jeżeli trudno jest Tobie zjeść 50 gramów płatków owsianych, to obawiam się, że mięśni nie zbudujesz. Taką ilość wypija się na dwa łyki w formie koktajlu. W takiej sytuacji nie wymyślisz nic co mogłoby Tobie w tym pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. [...]

A Baklofen to już wgl najprostszymi słowami 1tab (25mg) działa jakbyś wypił dobre mocne drinki 2 tab (50mg ) to już jestes jak naje*bany .. Baklofen działa jak alkohol w tabletce uwierz mega rozluźnia mięśnie nogi robią się jak z waty puszczają hamulce Ja baclofen brałem po 75-100mg bo poprawiał mi samopoczucie w dni kiedy nic mi się nie chciało [...]

A Baklofen to już wgl najprostszymi słowami 1tab (25mg) działa jakbyś wypił dobre mocne drinki 2 tab (50mg ) to już jestes jak naje*bany .. Baklofen działa jak alkohol w tabletce uwierz mega rozluźnia mięśnie nogi robią się jak z waty puszczają hamulce Ja baclofen brałem po 75-100mg bo poprawiał mi samopoczucie w dni kiedy nic mi się nie chciało [...]

Nawiązując do celu treningowego jaki sobie obrałeś, to mając aktualne informacje na Twój temat nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy jest to dobry wybór. Cel uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Warto zjeść z nim nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Warto więc abyś wrzucił kilka [...]

Oj ciężko mi stwierdzić ile mogłam spożywać, ale szacuje w granicach 1000- 1300. Kalkulatory No sami wiecie każdy wskazuje co innego, policzyłby mi to ktoś ze wzoru? Oczywiście mogę komuś doświadczonemu za to zapłacić i tak jestem świadoma tego, iż waga wzrośnie o to w tym chodzi ( przecież mięśnie też ważą :D )

Przydała by się ale odpuszczam narazie sobie redukcję nie zależy mi aktualnie żeby mieć odsłonięte mięśnie tylko na jak największej masie i sile. Myślę że redukcja wpadnie dopiero wtedy kiedy zacznę podnosić naprawdę duże ciężary :D

Redukcje zacząłbym najpierw od diety (ucinanie kcal) + dobry spalacz jak yoha + ostro cardio i wsio. Tylko, że ja jestem na 400kcal deficycie od kilku miesięcy. Waga leci ale mięśnie też.

Dlaczego zakładasz temat w dziale doping ? Codziennie jesz to samo ? Piątek robisz barki i potem znowu sobota ? A kiedy te mięśnie mają się regenerować ?

Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas [...]

Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas [...]

Odczekaj te 3 miesiące,miesnie musza się dobre zagoić a zbyt szybki trening może spowodowac kolejne przepukliny. Ale powoli oczywiście można robić ćwiczenia nie powodujace napiecia brzucha-szczególnie grożne sa ruchy,które wypychają brzuch od wewnątrz-np jakieś skłony-nawet stojąc. A potem będzie tak samo ,jak przed operacją a może i lepiej :)

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

1.W treningu na rzeźbę zalecane jest chodzenie na siłownie nawet 6 razy w tygodniu. Każdą partie trenuj nawet 2 razy w tygodniu, treningi staraj się robić krótkie i intensywne (przerwy między seriami zmniejsz do 30-60 sekund). 2.Pon/Czw: Nogi+Barki. Wt/Pt: Klatka+Triceps. Śr/Sob: Plecy+Biceps. 3.Ćwiczenia aerobowe wykonuj po treningu siłowym, [...]